自分を健康的に整える

1.睡眠を十分にとる

睡眠は、体と精神の回復に不可欠です。健康的なライフスタイルを送るためには、毎晩7-8時間の睡眠をとり、良質な睡眠を心がけることが大切です。具体的には、就寝前にスマホやパソコンから離れ、寝る前のリラックス法を取り入れることが効果的です。

2. 食生活を改善する

食生活が体調や精神に影響を与えることは、よく知られています。健康的な食事は、バランスの取れた栄養素を摂取し、病気や認知症の予防にもなります。具体的には、脂っこい食べ物やジャンクフードを避け、野菜・果物・たんぱく質をバランスよく摂取することが大切です。